Unter Krafttraining versteht man ein körperliches Training, bei dem das Hauptaugenmerk auf die Erhöhung der Muskelmasse liegt. Beim Krafttraining werden die Muskeln und die Knochen gezielt gestärkt. Trainiert wird nach exakt vorgegebenen Übungsabläufen. Die Arten der Ausführung des Programms kann durch die verschiedenen Trainingsprinzipien variieren. Krafttraining ist eine wirkungsvolle Maßnahme, um den 7 Merkmalen des Alterungsprozesses erfolgreich entgegenzuwirken. Durch Krafttraining werden Fettstoffwechsel, Knochendichte, Muskelmasse, Blutdruck und Insulinrezeptoren positiv beeinflusst. Cholesterin und Körperfettanteil werden durch das Krafttraining reduziert. Dieses Training kann uns eine perfekte Lebensqualität bis ins hohe Alter verschaffen.